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¿Cómo prepararse para una carrera vertical?

¿Cómo prepararse para una carrera vertical?

Quienes ya han participado en una carrera vertical saben que las malas sensaciones se convierten en las principales compañeras durante todo el recorrido, por eso es tan importante saber prepararte para este tipo de pruebas y llegar sabiendo muy bien a lo que te enfrentas.

El acúmulo de lactato es la principal característica de este tipo de prueba en la que sometemos al cuerpo a un déficit de oxígeno y a una exigencia de fuerza mayor que una carrera en plano. Esto quiere decir que debemos preparar nuestra musculatura para soportar esa falta de oxígeno.

¿Qué debo hacer para prepararme?

Parte importante de tu preparación debería incluir trabajos que te ayuden a conseguir mejoras en el consumo máximo de oxígeno, es decir, la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo puede absorber y metabolizar. 

No obstante el trabajo de fuerza se hace imprescindible ya que un buen tono muscular nos ayudará a soportar mejor las cargas del entrenamiento y a prevenir lesiones.

La constancia y el ritmo serán tus mejores amigos si aprendes a identificar esa zona en la que logras un mejor desempeño por un tiempo prolongado. 

Usa tu mente a favor y no en contra. Contar los pasos suele ser una estrategia que muchos utilizan para desviar los pensamientos negativos. Recuerda que a tu alrededor estará la naturaleza dándote la fuerza que necesitas. 

La Vertical 03 Macuto será el próximo 22 de agosto en el el P.N Waraira Repano, saliendo desde Macuto en el estado La Guaira y culminando los 14.5 kilómetros de ascenso, con 2.135mts Mts de desnivel positivo, en el Teleférico del Hotel Humboldt. ¡Empieza a prepararte desde ya!

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